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轻食Go:开启你的轻断食计划

又到夏天!烧烤啤酒小龙虾,肚子上的肉又多了一层。虽然大家都知道要“管住嘴”,但真到定计划去实行的时候,大部分人还是会不知所措。小编最近找到了一款能根据你的年龄、体质、作息来自动生成减肥计划的App——「轻食GO」,这个夏天,一起健康塑形!

1、专属于你的瘦身计划

小编觉得减肥就像一种玄学,有时候不吃都胖,有时候又莫名其妙的瘦那么一点点。

网上有很多减肥攻略,但是每个人的体质和生活习惯都不一样,参考起来很难啊。所以,「轻食GO」此时就派上了用场。

不同的性别、年龄、BMI,要想更健康,需要的运动量和食量是不一样的。在「轻食GO」里,你需要仔细填好个人信息,才能获得一个契合你的减肥计划。

除了客观的身高体重等信息,你自己的主观意志,也是很重要的。

“我要减到什么程度,想坚持多少时间达成目标,能不能改善自己的作息,每天能需要运动多久?”啊,这都是需要思考的问题。

比如,作为打工人,小编就不能每天给自己安排超大的运动量,得一步步来,确保减肥不会对生活造成太大影响。

2、什么是轻食减肥计划?

作为一款减肥塑形App,「轻食GO」主要想通过“轻断食”的方法来消耗体内能量,达到减肥的目的。

但是要注意三点!第一,“轻断食”并不是完全不吃东西!第二,这种方法的适用人群不同!一定要根据自己的身体情况,看是否适合。第三,轻断食期间,最好不做剧烈运动。

首先,轻断食的适宜人群是体重偏高的中青年,就比如小编这种,「轻食GO」给的建议是每天的饮食时间最好控制在饮食8h+轻断食16h,也就是说一日三餐要在8小时内完成,其他时间不要乱吃东西。

在不吃东西的期间,还需要多摄入水分,让自己每天的水分摄入达标。同时,最好不要剧烈运动。

在「轻食GO」里,会定时监督你的成果,并生成对应的减肥报告。

当然,不仅仅是断食期间,轻断食减肥法里,饮食期间也有很多注意事项。

每个人的体脂率、骨架大小都不相同,需要摄入的营养成分也不一样,所以在饮食期间,一定要注重营养搭配,不能随便就禁掉某种营养成分,比如:盲目禁止碳水摄入的话,可能会降低工作效率,得不偿失。

想了解自己适合什么样的营养搭配,你可以下载「薄荷健康」,在饮食期间使用,记录下自己的卡路里,来调节规划。

这个夏天,管住嘴,让肥肉退退退!

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