又到夏天！烧烤啤酒小龙虾，肚子上的肉又多了一层。虽然大家都知道要“管住嘴”，但真到定计划去实行的时候，大部分人还是会不知所措。小编最近找到了一款能根据你的年龄、体质、作息来自动生成减肥计划的App——「轻食GO」，这个夏天，一起健康塑形！
1、专属于你的瘦身计划
小编觉得减肥就像一种玄学，有时候不吃都胖，有时候又莫名其妙的瘦那么一点点。
网上有很多减肥攻略，但是每个人的体质和生活习惯都不一样，参考起来很难啊。所以，「轻食GO」此时就派上了用场。
不同的性别、年龄、BMI，要想更健康，需要的运动量和食量是不一样的。在「轻食GO」里，你需要仔细填好个人信息，才能获得一个契合你的减肥计划。
除了客观的身高体重等信息，你自己的主观意志，也是很重要的。
“我要减到什么程度，想坚持多少时间达成目标，能不能改善自己的作息，每天能需要运动多久？”啊，这都是需要思考的问题。
比如，作为打工人，小编就不能每天给自己安排超大的运动量，得一步步来，确保减肥不会对生活造成太大影响。
2、什么是轻食减肥计划？
作为一款减肥塑形App，「轻食GO」主要想通过“轻断食”的方法来消耗体内能量，达到减肥的目的。
但是要注意三点！第一，“轻断食”并不是完全不吃东西！第二，这种方法的适用人群不同！一定要根据自己的身体情况，看是否适合。第三，轻断食期间，最好不做剧烈运动。
首先，轻断食的适宜人群是体重偏高的中青年，就比如小编这种，「轻食GO」给的建议是每天的饮食时间最好控制在饮食8h+轻断食16h，也就是说一日三餐要在8小时内完成，其他时间不要乱吃东西。
在不吃东西的期间，还需要多摄入水分，让自己每天的水分摄入达标。同时，最好不要剧烈运动。
在「轻食GO」里，会定时监督你的成果，并生成对应的减肥报告。
当然，不仅仅是断食期间，轻断食减肥法里，饮食期间也有很多注意事项。
每个人的体脂率、骨架大小都不相同，需要摄入的营养成分也不一样，所以在饮食期间，一定要注重营养搭配，不能随便就禁掉某种营养成分，比如：盲目禁止碳水摄入的话，可能会降低工作效率，得不偿失。
想了解自己适合什么样的营养搭配，你可以下载「薄荷健康」，在饮食期间使用，记录下自己的卡路里，来调节规划。
这个夏天，管住嘴，让肥肉退退退！
