都知道要管住嘴，迈开腿，具体怎么做？科学管理是关键。
小编今天要为你分享是一款健康体重管理App——「好轻」。目前App全免费，没有广告，功能清晰不复杂。
能记录分析你的身体数据、制定个性饮食计划、观看各种健身教程等，全方位帮你实现瘦身塑形的愿望。
1、吃什么，有讲究
初次使用，先记录下自己的体重数据。这里可以配合体脂秤使用，保存多项身体数据。「好轻」会根据你的年龄、身高，为你评测一个合理的卡路里摄入量。
每天早餐、午餐、晚餐吃了啥，统统记下来。碳水摄入了多少，蛋白质摄入了多少，脂肪摄入了多少，一目了然。超标了，会有红色标记，不好意思暴饮暴食啦。
三餐记录完毕，系统会进行一个饮食分析，你可以了解自己饮食营养结构。脂肪多了、蛋白质不够，都是会影响健康的。
你不需要再盲目寻找健康食谱，因为「好轻」有食物库，不论是轻断食、减脂、均衡营养，还是其他定制食谱，都可以选。
2、运动管理，别落下
针对不同人群的塑形需求，「好轻」从运动目标、锻炼部位、训练强度和时长出发，设计了包括瑜伽、燃脂、塑形、搏击等运动课程。重点是，课程都不用花钱，免费学。
身体略僵硬的小伙伴，试试瑜伽；想要减脂塑型的，多练全身燃脂运动；想要单独瘦手臂、瘦大腿、瘦肚子，也可以做个性化课程，跟着练，坚持就完事了。
3、坚持打卡好习惯
除了注意饮食，运动锻炼，生活中的一些好习惯，也有助于健康健身。比如：坚持多喝水、不熬夜，等等。
在「好轻」里，有很多有趣的打卡方式。每点喝水打卡，杯中的水会自动加量，配合着音效，特别有仪式感。
完成当天打卡，它会奖励你一个表情包。
「好轻」还有一些贴心功能，例如生理期记录、体围记录等，帮助你更加方便了解自己的身体。
