熬夜的危害有哪些?熬夜为什么伤身体?

为了生存,生命形式必须适应他们的生活环境。影响我们的最重要的环境因素莫过于光暗循环,也就是昼夜节律或者生物钟。细胞活动例如激素分泌、免疫反应、DNA损伤修复等都是以光为刺激的节律性活动。因此,获得充足的睡眠是健康的关键。熬夜就等于慢性自杀。睡眠不好会影响细胞活动尤其DNA修复能力降低、损伤增多,是一切慢性病的根源。研究表明,熬夜会导致DNA损伤增加,修复能力降低;进而产生炎症,以及炎症没有得到修复,进一步炎症恶化,甚至癌变。此外,熬夜会影响激素分泌,引起一系列与激素有关的疾病。夜里是淋巴排毒和肝胆排毒时间,因此熬夜会引起免疫力降低,更容易生病,更容易出现情绪问题。

一、熬夜会引起DNA损伤增加、修复能力降低,无法及时清理垃圾

1)皮肤垃圾:粗糙、变黑、毛孔粗大、油腻等。

我们经常说“睡美人”,“不羡神仙慕睡方”。可见,睡好觉,身体好是大家的共识。

2)大脑内垃圾:比如记忆力降低,无法集中精神,老年痴呆、脑中风等。

我们经过一天的熬夜,第二天肯定是非常劳累的,可是即使第二天休息下,有时还是难以睡得香。而后再工作,也会难以集中精神。久而久之,大脑内的垃圾无法及时清除掉,就会导致记忆力下降、甚至老年痴呆。而短时间内连续超负荷熬夜,如果还有些基础病,就会导致脑中风等。

2019年,泰国17岁小伙长期熬夜猝死,死于脑中风。

2019年报道的15岁长沙男孩熬夜玩手机,凌晨突发头疼送医。检查后是脑内海绵状血管瘤破裂出血。幸好就医及时,否则就会出现偏瘫甚至死亡。

3)身体垃圾:身体疲劳等。

4)血液垃圾:血压增加、血脂血糖尿酸等升高、心血管疾病如心脏病等。

2014年,江苏益阳19岁大学生48h连续整夜看世界杯,心脏病猝死。

2018年,90后小顾医院值班后猝死,医生反馈是由于心脏病加上长时间的加班熬夜引起肺血管堵塞而导致猝死。

2019年,15岁少年小秦长期熬夜后,心脏病猝死。

二、熬夜会引起激素紊乱

1)生长发育问题

人的生长激素是在深睡眠的过程中,垂体分泌出来的,因此长期熬夜的话,不仅影响身体健康,还影响身高。

2)肥胖,增加2型糖尿病等

熬夜对人体内食欲调节激素、脂肪代谢等方面也有影响。越熬夜,越想吃宵夜。吃或者不吃都会对身体产生伤害。如果吃宵夜,人体内代谢慢,加重代谢负担,损伤增加,慢慢地就会肥胖,损伤胰岛素等,增加患糖尿病的风险。

有研究发现,熬夜会导致糖耐受量受损,增加患糖尿病的风险。糖耐量下降表明人体对血糖浓度的调节能力下降,餐后血糖升高幅度比正常人高,恢复到正常血糖水平的时间变得更长。

3)卵巢早衰和精子质量下降,甚至不育

据报道,曾女士(化名)带着20岁的女儿小娟到医院检查,不料还在上大学的女儿居然患了卵巢早衰,可能终身不孕……近日,长沙市妇幼保健医院生殖中心主任毛增辉主任医师介绍,她曾经在一天接待了5对母女,都是妈妈带着读大学的女儿来看病,结果让人吃惊,其中3个女生被确诊为卵巢早衰。她们都有一个共同的特点:长期熬夜玩游戏。毛增辉提醒:“最好能在晚上10点就上床睡觉。”

熬夜也有可能导致男性不育症发生。男性朋友长期熬夜,在得不到充分休息的情况下,生物钟发生紊乱,从而导致内分泌紊乱,容易造成精液产生困难,精子活力降低,甚至少精和无精,从而引起不育的危险。

4)与激素有关的癌症的发生比如乳腺癌、淋巴癌、前列腺癌等

经常熬夜激素紊乱,DNA修复能力降低,增加患癌风险。

2011年,32岁的于娟(乳腺癌去世)在《生命日记》中说,“回想10年来,基本没有12点之前睡过,厉害的时候通宵熬夜”。

2019年,33岁的姚贝娜因为经常整夜排练,导致乳腺癌复发死亡。

2020年9月,江苏22岁小伙熬夜一年狂打游戏,出现肠梗阻就医时发现是恶性淋巴瘤晚期。

三、熬夜会导致修复能力降低,加重炎症反应

1)加重肾炎,引起尿毒症

2017年,28岁的胡先生从事IT行业,经常加班,半年前,胡先生查出患有高血压吃了点药就没当回事,最近几天熬夜赶项目发现自己拉肚子,一连吃了几天药也有不管用,之后又出现乏力,双手抖动,双下肢浮肿,而且皮肤瘙痒的症状,去医院检查被诊断为尿毒症。

2)加重胃肠道炎症,引起胃肠道癌症

2019年的全国肿瘤防治宣传周的标语就是【长期熬夜易导致胃癌】。昼夜生物节律紊乱导致的基础包含胃酸分泌失调与胃食管反流病、反流性食管炎、慢性萎缩性胃炎、胃食管癌等。有报道显示,熬夜使结直肠癌风险增高60%。

2020年,6月4日,美国哈佛大学医学院 Dragana Rogulja 教授带领的研究团队在全球顶级期刊 Cell 杂志上发表重磅研究成果,研究人员发现长期熬夜之所以会引发过早死亡,是源于氧化物在肠道内的堆积,而且研究人员通过实验进一步证实,通过主动清除动物肠道内的氧化物,即使长期熬夜,其寿命也和保持正常作息的动物没有差异(肠寿才长寿)。

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